SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co daje

  • Tydzień siłowni-Tydzień sportów walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] UFC. Może kiedyś jakieś amatorskie zawody, ale generalnie bez napinki. Czy przy takich trenigach uda mi się jakoś wyglądać i czy trenowania co drugi tydzień sw. Pozwoli mi trzymać jakiś poziom by nadążyć za reszta grupy. Edit: przetrenowalem tak już 2 tygodnie i wytrzymałościowo daje rade. Zmieniony przez - Grubazz 34 w dniu 2018-09-19 07:56:41

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2018-09-19 07:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka! Jestem nowy na forum i raczej całkiem zielony. Niedawno zacząłem trenować Street Workout. Postanowiłem więc przybrać najpierw trochę masy żeby było w czym rzeźbić. Ułożyłem sobie dietę, ale nie jestem pewny czy będzie ona odpowiednia do przybierania masy. Oto ona(wstępny zarys): Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes + mleko 1,5% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-02-17 02:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedobory witamin i minerałów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -ogórek -marchew -salata -brokul -kukurydza -pomidor próbowałem inne i za cholere nie chcą przejść mi przez gardło to wymienione powyżej również nie są mi przychylne, ale daje rade je jeść jeśli pomyslę o korzyściach związanych z jedzeniem warzyw - więc czy jedząc ''tylko'' te warzywa, choć tylko mogłem dać w cudzysłów bo i tak myślę że jem [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5557 Data: 2017-06-13 20:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • braki co zrobic...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ej słuchajcie zrobilem sobie dietkę, nom ale cóż nie ma co ukrywac weglowodany nie ma problemu udaje mi sie dostarczac, natomiast jezeli chodzi do bialka to tak troche kruchu. Przez caly dzien mam 6 posilkow i w kazdym z posilkow musze dostarczyc 25g bialka i 50 ww. Co do białka to tak wychodzi po 22, czasem 17 nie daje rady uzupelnic ich aby za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2006-08-04 17:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malutka prośba o sprawdzenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2448 (powinno się dodać ale jak widać niżej wyszło mi prawie 200 kcal więcej) Białko 2,5g /kg => 212,5g Tłuszcz 1g/kg => 85g Węglowodany 3g/kg => 255g Razem wszystko daje 2635 kcal Posiłek 1 Musli 50g Mleko 1,5% 250g Jajko Całe (1) Posiłek 2 Chleb żytni z soją 100g Ser twarogowy PT 50g Posiłek 3 Chleb żytni z soją 100g Ser twarogowy PT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2006-06-01 20:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu poltlustego warzywa 2 sniadanie (szkola) ; 160g razowca 100g miesa chudego/ryby 50g twarogu/ jedno jajo 20g orzechow pomidor 3 (szkola) - przedtreningowy (wtedy nie daje orzechow) 125g ryzu parabolicznego 150g miesa/ryby warzywa 15g orzechow 4 potreningowy 125g ryzu bialego 190g miesa/tunczyk 5 80g makaronu pelne ziarno 30g orzechow 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2008-10-14 12:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż biały razem: 533,75 1 Kolacja Chleb żytni razowy Masło wyborowe EKSTRA Serek typu Fromage z czosnkiem razem: 365,5 2 Kolacja Tuńczyk w oleju razem: 353,35 -------------------------- To wszystko daje na dzień: 3295 kcal, jestem hardgainerem - mam bardzo szybką przemiane materii, co powinienem ewentualnie zmienic w tej dietce ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2005-04-05 17:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy klub sztuk walki!

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    [...] przychodzić codziennie to może przychodzić np. co drugi dzień. Czemu treningi są codziennie i za taką cenę?? Ponieważ nasz trener uważa, że trening 2 razy w tygodniu nie daje dobrego wytrenowania i, że takie kluby poprostu chcą zbijać kasę. Nasz trener był np. Mistrzem Polski w San-Shou. Jeśli myślicie że pewnie jest u nas kiczowato, to mogę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2006-06-11 16:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o małą pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bazuję bardziej na czekoladzie i serku wiejskim:) ale wiem że dieta odpowiednia też jest potrzebna. Aha, zauważyłem, że ta sama intensywność ćwiczeń i obciążenie, nie daje takiego bólu i zmęczenia mięśni jak np przez te pierwsze 2 tygodnie, jest duża różnica. Czy to znaczy że powinienem zwiększyć intensywność i obciążenie? Na klatkę np, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2007-09-25 07:33:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening wygladal tak : -wyciskanie sztangi na prostej lawce 10/8/6/4 powtorzenia zwiekszajac ciezar co serie - wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej jednakowym ciezarem 4 s po 8 powt ( na nastepnym treningu klaty odwrotnie na prostej hantlami na skosnej sztanga :P ) - rozpietki 3s po 10 powt daje swoja fotke zebyscie wiedzieli o co kaman :

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 2007-12-18 21:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta oraz z doborem odzywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat ważę 65 kg mierze 1.78 cm i ćwiczę bjj od 9 miesięcy i chciałbym przybrać troszkę na masie ponieważ jestem najmniejszy z mojej grupy i jak z kim ćwiczę to przeważnie nie daje mu rady, a to przez to ze jestem mniejszy od nich i z tego względu chciałbym dobrać odzywki oraz dobra dietę i tu zaczyna sie mój problem bo nie wiem jaki rodzaj odzywek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2007-06-30 18:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przedstawiam mój plan treningowy ktorym ćwiczy kilka osob nam ojej siłowni i daje im efekty.. Mój staż to około 18 miesięcy. Pon Klatka Triceps Biceps Klatka Wyciskanie sztangi płasko 10-10-10-10 Wyciskanie hantli skos 10-10-10 Rozpiętki 10-10-10 Triceps sciąganie wyciagu gornego 10 10 10 hantel zza glowy 10 10 10 pomki w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-09-11 16:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • torbiel pajeczynowki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie z domu, troche sie zalamalem bo nie stety ale po czesci to wszystko utrudnia mi normalne zycie , moze ktos cierpi na to samo i ma jakies rady ? jakos sobie z tym poradzil ? , wiem ze sa kliniki , ktore to operuja ale malo jest ludzi , ktorzy sie na to zdecydowali bo operacja nie daje 100 % pewnosci , ze torbiel sie zmniejszy badz zniknie ,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 2011-03-10 15:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a serce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] osób po zawałach to czy może być zapodana na oglne wzmocnienie organizmu i serca. Dodam że ów dziadek już 2krotnie znajdował się w stanie agonii, acz jest mocna bestia i nie daje za wygraną. Obecnie sobie chodzi po domu i czasem ogrodzie, trzyma się dzielnie. Pluł bym se w brodę wiedząc że mogłem w jakikolwiek sposób pomóc a nic nie zrobiłem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2009-04-17 23:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór pulsometru.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] lata temu zacząłem przygodę z bieganiem,zupełnie amatorsko w celu utrzymania dobrej kondycji i zrzucenia paru kilogramów.Zauważyłem,że bieganie w moim przypadku daje lepsze efekty niż siłownia i aeroby.Postanowiłem więc kupić sobie pulsometr do 200zł.Opisy na stronach są często bardzo lakoniczne dlatego piszę na forum co oczekuję od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 2013-06-29 08:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały dylemacik %-)!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej wiecej wyglada tak,ze w pt po treningu wale ladowanie i wtedy bedzie na ten dzien przypadac:2,5g bialka,60g T tak 1/3tych wegli co mi wyszlo.A w sobote tak samo tylko daje 2/3wegli? Ej wogole to na czym lepiej smazyc na smalcu czy na sloninie?Tak dla porownania: Nazwa produktu - nasycone - jednonienasycone Słonina - 27,6 (35%) - 46,56 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2005-05-24 22:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOGI za wytlumaczenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3serie -łamana uginanie+francuskie obiema rekami 3 serie i nie wiem o co dokladnie chodziw superseriach. robie zalozmy sztangielki mlotkowo 10 powtorzen, przechodze od razu do wyciskania wasko i to jest cala seria i po takim czyms odpoczytwam (ile?) i lece znow i zalozmy 4 serie..?? czy w wyciskaniu wasko, lamancu i francuzie daje progresa? pzdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2006-05-29 13:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zjeść najlepiej po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem właśnie po treningu. Od dzis robie FBW i mam pytanie co by było najlepiej zjeść po treningu i czy w ogóle cokolwiek powinienem zjeść zaraz po wysiłku. O 12:30 zjadłem zupę warzywną, poszedłem na boisko grać w piłkę (półtorej godziny), wróciłem do domu odpocząłem i o 15 poszedłem na siłownię. Teraz jak po wysiłku jestem zmęczony, nie czuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2016-02-27 16:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na gino po PCT

    Temat
    Doping

    [...] PCT to 20000ui hcg 2500 e3d 50 mg clomid ed + tamoxifen 20mg ed. Ogólnie po cyklu widze, ze troche sie podlewam , al to normalne. Mam problem z gino. Chyba tem tamoxifen nie daje rady i chce dorzucić cos co zbije i teraz nie wiem co czy dymem, Armidex czy promotor, zeby zbić i zablokować estrogen i gino. Który środek lepszy ? I bedzie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2016-12-11 16:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • głupi trening :/

    Temat
    Doping

    [...] na barki (podnoszenie stangi za głową), 100x klata na płaskiej, 100x klata na skośnej, 50 x bic itd. Cały czas nie dokłada obciążenia ani nie zmniejsza...klata jednym obciązeniem, bic i barki innym. Co o tym sądzicie? Co mu ten trening daje bardziej mase, siłe czy rzeźbe bo ja niewiem jak tak dalej będzie ćwiczył to czy będą jakieś efekty ???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2006-10-16 11:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)